神田の整体で便秘解消5 | 神田で整体を探すならリピーターの多いみなみ整骨院のブログをご覧ください

神田で便秘解消

神田駅西口そば　みなみ整骨院

 

便秘はなかなか人に話しずらいデリケートなお悩みだと思います

年齢を重ねるにつれて前とは違ってきた

とお感じになる方も多いようです

便秘の主な原因は

 

・食生活の乱れ

・ダイエットなどによる極端に少ない食事

・ストレス

・筋力低下

・腸の運動低下

・薬による副作用

・水分摂取量不足

 

などは便秘する原因の代表と言われているので

一概にこうすればいい！といいきれないところもありますが

食生活の改善や運動不足による筋力低下は

普段の生活で気を付ける事は可能です

 

食生活で言うと

乳酸菌が含まれる食事や食物繊維の多い食品を

意識して摂取する事で腸内環境が改善できます

乳酸菌が多く含まれる発酵食品の代表的なものとして

 

・納豆

・漬物

・キムチ

・ヨーグルト

 

どれも手軽に手にすることができる食品なので

普段から取り入れていく事をおすすめします

 

適度な運動をすることで腸の活動を刺激するため

ハード運動をしなくてもウォーキングで身体をうごかしたり

整体や腰回りを刺激するストレッチやダンスなど

ストレス解消もかねて行う事も便秘解消の手助けになります

 

またお腹を直接マッサージして「動かす」のも

便秘解消にとても有効です

みなみ治療院では「按腹マッサージ」と言って

硬さや癒着をとる腸もみ整体をしています

整体「按腹マッサージ」でダイレクトにお腹を揉んでいきますので

早い方は施術中にお腹が動き出して便意を感じる方もいらっしゃいます

整体「按腹マッサージ」で内臓が動くことで全身の血液循環が促進されるため

身体がポカポカと温まる方もいらっしゃいます

 

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